Matcha pre-allenamento può essere un ottimo modo per utilizzare polvere di matcha 🏋️ 🏋️♀️
Se usato correttamente prima di un allenamento, il matcha può avere molti benefici.
In questo articolo, ci concentreremo sull'uso del matcha prima di un allenamento e sui suoi benefici.
Vedremo anche come il matcha pre-allenamento si confronta con gli integratori tradizionali e quali vantaggi potrebbe avere.
Cominciamo! 💪 🍵
Cos'è il Matcha Pre-allenamento
Matcha pre-allenamento si tratta essenzialmente di bere tè matcha prima di un allenamento per mantenersi energici e concentrati.
Ci sono molti benefici nell'utilizzare matcha cerimoniale come pre-allenamento, che discuteremo più dettagliatamente in seguito.
Per ora concentriamoci sulle basi e rispondiamo a cosa è matcha pre-allenamento.
Cos'è il pre-allenamento
Pre-allenamento è diventato un termine gergale per gli integratori da assumere prima dell'allenamento.
Questi integratori tendono a darti una sorta di spinta durante l'allenamento.
In teoria, se assumi il giusto pre-allenamento prima di andare in palestra, puoi fare maggiori progressi verso i tuoi obiettivi di fitness.
Che cosa è il Matcha
Il matcha è essenzialmente un tè verde in polvere, ma per essere considerato di alta qualità, deve essere prodotto con foglie di tè speciali.
Queste foglie vengono ombreggiate prima della raccolta per migliorarne la dolcezza, vengono private dei gambi e macinate con cura in una polvere fine in un grande mulino a pietra.
Il matcha è molto ricco di caffeina, antiossidanti e aminoacidi, il che lo rende matcha pre-allenamento un'ottima scelta!
Benefici del matcha pre-allenamento
Ci sono molti aspetti del matcha che lo rendono ottimo per migliorare l'energia e la concentrazione durante gli allenamenti. Ha anche molti meno effetti collaterali rispetto ai pre-allenamento sintetici.
Esaminiamo un elenco dei benefici derivanti dall'utilizzo di un più naturale matcha pre-allenamento.
P.S. se sei interessato a un elenco completo dei benefici per la salute del matcha, puoi scoprirlo in questo articolo. 👉 Cosa dicono gli scienziati sui benefici del matcha? Scoprilo qui.
Aumento di energia
Matcha pre-allenamento contiene caffeina, che può fornire un aumento naturale e duraturo dei livelli di energia. A differenza del caffè, il matcha contiene anche L-teanina, un amminoacido che promuove la calma e riduce il nervosismo spesso associato alla caffeina, creando un effetto energetico equilibrato.
Se vuoi scoprire come il matcha può aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di energia, abbiamo l'articolo perfetto per te. 👉 Il matcha dà energia?
Concentrazione e prontezza migliorate
La combinazione di caffeina e L-teanina presente nel matcha pre-allenamento può contribuire a migliorare le funzioni cognitive, tra cui una maggiore concentrazione e prontezza. Questa chiarezza mentale può essere particolarmente utile prima di una sessione di allenamento.
La presenza di L-teanina è una differenza fondamentale tra Matcha vs Yerba Mate che è un'altra alternativa alle bevande energetiche che le persone usano.
Aumento del tasso metabolico
Le catechine, un tipo di antiossidante presente nel matcha pre-allenamento, sono state associate a un potenziale aumento del tasso metabolico. Questo potrebbe portare a un maggiore consumo di calorie durante l'esercizio fisico e supportare gli obiettivi di gestione del peso.
Riduzione dello stress ossidativo
Gli alti livelli di antiossidanti, tra cui catechine ed epigallocatechina gallato (EGCG), presenti nel matcha possono aiutare a combattere lo stress ossidativo e a ridurre l'infiammazione, un aspetto particolarmente importante durante l'attività fisica intensa.
Contenuto di aminoacidi
Matcha pre-allenamento contiene tutti gli aminoacidi essenziali, che sono i mattoni delle proteine.
Questo può favorire la riparazione e il recupero muscolare dopo l'allenamento. Ma il matcha contiene proteine?? In media, un cucchiaino (circa 2 grammi) di matcha contiene circa 0,3 grammi di proteine. Sebbene non sia una quantità enorme, è importante ricordare che il matcha viene consumato in quantità minori, solitamente mescolato ad acqua, latte o frullati.
Idratazione
Cosa rende Matcha pre-allenamento La sua particolarità è che può davvero idratare il corpo. Questo lo distingue da altre bevande contenenti caffeina e dai pre-allenamento che possono effettivamente avere un effetto disidratante.
Protezione antiossidante
L'elevato contenuto di antiossidanti del matcha può aiutare a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dall'esercizio fisico intenso, riducendo potenzialmente l'indolenzimento muscolare e favorendo il recupero.
Questo può rendere Matcha pre-allenamento ancora migliore rispetto a un normale pre-allenamento.
Naturalmente senza zucchero
Molte bevande pre-allenamento in commercio sono ricche di zuccheri e aromi artificiali. Il matcha è naturalmente senza zucchero e ha un buon sapore naturale, quindi invece di ingoiarlo, puoi davvero gustare una deliziosa tazza di tè matcha prima di andare in palestra.
Come usare il matcha come pre-allenamento
WCosa succede quando bevi troppo matcha? Può diventare un potente pre-allenamento!
Per preparare un matcha normale, aggiungi 2 grammi di matcha in una ciotola, aggiungi 100 ml di acqua e sbatti fino a quando non inizia a formarsi una schiuma.
Per un pre-allenamento, puoi raddoppiare la quantità per una forte carica di energia.
Tecnica dello shaker: ideale quando sei in ritardo!
Sei in ritardo per provare ad allenarti con il tuo compagno di palestra? Niente panico, la tecnica dello shaker è esattamente ciò che ti serve!
Aggiungi semplicemente il tuo integratore abituale (creatina, collagene o proteine) allo shaker con la polvere di matcha e sei pronto!
Ricetta per frullato proteico pre-allenamento al matcha
Se stai cercando un modo delizioso e sano per dare energia alla tua sessione di allenamento, il nostro ricetta del frullato proteico matcha è l'opzione perfetta. Trattandosi di un pre-allenamento, dovrai aumentare la quantità di matcha cerimoniale utilizzato! Ricco del sapore intenso del matcha, delle verdure a foglia verde e delle proteine, questo frullato ti manterrà energico e sazio per ore.
Sii più elegante e prepara un matcha cerimoniale normale
Se vuoi davvero preparare la migliore ciotola di Matcha pre-allenamento, potresti voler investire in un set di bambù Frusta per matcha.
Questo è lo strumento migliore per preparare deliziose ciotole di tè matcha.
Per saperne di più sulla frusta per il matcha e sul perché potresti voler iniziare a usarla, puoi leggere questo articolo qui 👉 Scopri tutto quello che devi sapere sul Matcha Whisk
Altri modi per preparare il matcha
Se vuoi davvero dare il massimo in palestra, puoi preparare il tuo matcha pre-allenamento in un frullatore. Basta mettere un cucchiaino nella bottiglia, aggiungere un po' d'acqua e agitare!
Scoprirai che questi shaker possono anche produrre una bella schiuma sul matcha, e può avere un sapore delizioso!
Effetti collaterali del matcha pre-allenamento
Oltre ai numerosi benefici, Matcha pre-allenamento, non presenta nemmeno molti effetti collaterali.
Il matcha si ottiene semplicemente macinando le foglie di tè, quindi è molto più naturale di molti pre-allenamento in commercio, prodotti in laboratorio.
Caffeina nel pre-allenamento al matcha
Una cosa a cui fare attenzione quando si tratta di Matcha pre-allenamento è il contenuto di caffeina. Ogni grammo di matcha cerimoniale di alta qualità può contenere 34 mg di caffeina e non si dovrebbero superare i 300-400 mg al giorno.
Se vuoi saperne di più sul contenuto di caffeina nel matcha, ti consigliamo di leggere questo articolo. 👉 Il matcha contiene caffeina? È il tè più caffeinato.
Migliora il tuo pre-allenamento con 6 funghi
Sì, hai capito bene! I funghi sono un esempio di come puoi migliorare il tuo pre-allenamento a base di matcha.
Non hai mai sentito parlare di tutto questo clamore intorno al matcha ai funghi? 🍄
Se sei curioso di sapere come può potenziare il tuo pre-allenamento, assicurati di leggere il nostro articolo 👉 Matcha ai funghi: nuova tendenza o soluzione sensata?
Dove acquistare il Matcha Pre-Workout
Se vuoi provare Matcha pre-allenamento, è facile come acquistare della polvere di matcha online, come Matcha Tea Washimine.
Dopo aver viaggiato per il Giappone negli ultimi anni, abbiamo incontrato decine di coltivatori di tè e assaggiato centinaia di tè matcha diversi.
Abbiamo selezionato una piccola manciata dei nostri preferiti e siamo entusiasti di condividerli con tutti voi, con spedizione gratuita in tutto il mondo.
Matcha Pre-Workout in Frullati
Se ti piace bere un buon pre-workout frullato al matcha o frullato proteico al matcha prima di andare in palestra, potresti provare il latte matcha in polvere. Questo matcha è molto più economico ed è perfetto per ricette come frullati o latte macchiato.
A proposito di latte macchiato, abbiamo due ricette al matcha che potresti davvero apprezzare prima di andare in palestra 👉 Matcha Latte freddo all'avena e fragole e ricetta del matcha latte alla fragola 🍓
Il verdetto finale
Matcha pre-allenamento è l'alternativa più sana all'uso di vari integratori prima dell'allenamento. Scoprirai che ti dà l'energia e il recupero di cui hai bisogno, senza tutti gli effetti collaterali.
Un altro grande vantaggio è che ha un sapore delizioso! Molti amanti del matcha iniziano a usarlo come pre-allenamento e finiscono per continuare a berlo perché ne apprezzano il sapore. Provalo tu stesso e scopri se ti piace!
