Matcha pre-allenamento: perché dovresti berlo prima della palestra

Matcha pre-allenamento può essere un ottimo modo per utilizzare polvere di matcha 🏋️ 🏋️‍♀️

Se assunto correttamente prima di un allenamento, matcha può apportare numerosi benefici. 

In questo articolo, ci concentreremo sull'utilizzo matcha prima dell'allenamento e sui benefici che può apportare.

Vedremo anche come matcha pre-allenamento si confronta con gli integratori tradizionali e quali vantaggi potrebbe offrire.

Iniziamo! 💪 🍵

Cos'è Matcha Pre Workout?

Il pre-allenamento Matcha consiste essenzialmente nel bere una tazza di tè matcha prima dell'allenamento per mantenersi energici e concentrati. 

L'utilizzo matcha cerimoniale come integratore pre-allenamento offre numerosi benefici, che analizzeremo più dettagliatamente in seguito.

Per ora concentriamoci sulle basi e rispondiamo alla domanda: cos'è matcha pre-allenamento ?

Cos'è il pre-allenamento?

"Pre workout" è diventato un termine gergale per indicare gli integratori che si assumono prima di un allenamento.

Questi integratori tendono a darti una sorta di spinta in più durante l'allenamento. 

In teoria, se assumi il giusto integratore pre-allenamento prima di andare in palestra, puoi fare più progressi verso i tuoi obiettivi di fitness.

Cos'è Matcha

Matcha è essenzialmente un tè verde in polvere, ma per essere considerato di alta qualità, deve essere prodotto con foglie di tè speciali.

Queste foglie vengono ombreggiate prima del raccolto per migliorarne la dolcezza, vengono private dei gambi e macinate con cura in un grande mulino a pietra fino a ottenere una polvere finissima.

Matcha è ricchissimo di caffeina, antiossidanti e aminoacidi, il che lo rende un'ottima scelta matcha pre-allenamento !

Benefici Matcha prima dell'allenamento

Il matcha possiede numerose caratteristiche che lo rendono ideale per migliorare l'energia e la concentrazione durante gli allenamenti. Inoltre, presenta molti meno effetti collaterali rispetto agli integratori pre-allenamento sintetici. 

Vediamo insieme i benefici derivanti dall'utilizzo di un pre-allenamento matcha più naturale. 

S Se ti interessa un elenco completo dei benefici del matcha per la salute, puoi scoprirli tutti in questo articolo 👉 Cosa dicono gli scienziati sui benefici Matcha ? Scoprilo qui

Aumento di energia

Matcha pre-allenamento contiene caffeina, che può fornire una carica di energia naturale e duratura. A differenza del caffè, matcha contiene anche L -teanina, un amminoacido che favorisce la calma e riduce il nervosismo spesso associato alla caffeina, creando un effetto energetico equilibrato.

Se vuoi scoprire come matcha può aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di energia, abbiamo l'articolo perfetto per te 👉 matcha ti dà energia?

Maggiore concentrazione e prontezza mentale.

La combinazione di caffeina e L -teanina presente nel matcha pre-allenamento può contribuire a migliorare le funzioni cognitive, tra cui una maggiore concentrazione e prontezza mentale. Questa lucidità mentale può essere particolarmente utile in vista di una sessione di allenamento.

La L-teanina rappresenta una differenza fondamentale tra Matcha e la Yerba Mate , un'altra bevanda energetica alternativa molto diffusa.

Aumento del tasso metabolico

Le catechine, un tipo di antiossidante presente nel matcha , sono state associate a un potenziale aumento del metabolismo. Ciò potrebbe portare a un maggiore consumo calorico durante l'esercizio fisico e favorire il raggiungimento degli obiettivi di gestione del peso.

Riduzione dello stress ossidativo

L'elevato contenuto di antiossidanti, tra cui catechine ed epigallocatechina gallato (EGCG), nel matcha può contribuire a contrastare lo stress ossidativo e a ridurre l'infiammazione, aspetto particolarmente importante durante le attività fisiche intense.

Contenuto di aminoacidi

Matcha pre-allenamento contiene tutti gli amminoacidi essenziali, che sono i mattoni delle proteine.

Questo può favorire la riparazione e il recupero muscolare dopo l'allenamento. Ma matcha contiene proteine ? In media, un cucchiaino (circa 2 grammi) di matcha contiene circa 0,3 grammi di proteine. Sebbene non sia una quantità elevata, è importante ricordare che matcha viene consumato in piccole quantità, solitamente mescolato ad acqua, latte o frullati.

Idratazione

Ciò che rende matcha un pre-allenamento così speciale è la sua capacità di idratare profondamente il corpo. Questo lo distingue dalle altre bevande e integratori pre-allenamento contenenti caffeina, che possono invece avere un effetto disidratante. 

Protezione antiossidante

L'elevato contenuto di antiossidanti del Matcha può contribuire a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dall'esercizio fisico intenso, riducendo potenzialmente l'indolenzimento muscolare e favorendo il recupero.

Questo può rendere il pre-allenamento matcha ancora migliore rispetto ai normali pre-allenamento.

Naturalmente senza zucchero

Molte bevande pre-allenamento in commercio sono ricche di zuccheri e aromi artificiali. Matcha invece, è naturalmente privo di zuccheri e ha un sapore delizioso, quindi, anziché berlo a fatica, puoi gustarti una squisita tazza di tè matcha prima di andare in palestra.

Come usare matcha come integratore pre-allenamento

WCosa succede quando si beve troppo matcha ? Può diventare un potente integratore pre-allenamento!

Per preparare un matcha classico, aggiungete 2 grammi di matcha in una ciotola, aggiungete 100 ml di acqua e sbattete il tutto fino a quando non inizia a formarsi la schiuma.

Per un integratore pre-allenamento, puoi raddoppiare la quantità per una maggiore carica di energia.

Tecnica dello shaker: ideale quando si è in ritardo!

Sei in ritardo per provare ad allenarti con il tuo compagno di palestra? Niente panico, la tecnica dello shaker è proprio quello che ti serve!

Basta aggiungere il tuo integratore abituale (creatina, collagene o proteine) allo shaker insieme alla polvere di matcha e sei pronto!

Ricetta per frullato proteico pre-allenamento Matcha

Se cerchi un modo delizioso e salutare per darti la carica prima dell'allenamento, la nostra ricetta del frullato proteico matcha è l'opzione perfetta. Dato che si tratta di un pre-allenamento, dovrai aumentare la quantità di matcha cerimoniale da utilizzare! Ricco del sapore intenso del matcha , di verdure a foglia verde e di proteine, questo frullato ti manterrà energico e sazio per ore.

Sii più elegante e prepara un matcha di grado cerimoniale regolare

Se vuoi davvero preparare la ciotola migliore di matcha pre allenamento , potresti voler investire in un bambù frustino per matcha .

Questo è lo strumento migliore per preparare splendide tazze di tè matcha .

Per saperne di più sulla frustino per matcha e sui motivi per cui potresti voler iniziare a usarla, puoi leggere questo articolo qui. 👉 Scopri tutto quello che devi sapere su Frustino per matcha

Altri modi per preparare matcha

Se vuoi davvero integrarti in palestra, puoi preparare il tuo pre-allenamento matcha in uno shaker. Basta mettere un cucchiaino nello shaker, aggiungere un po' d'acqua e agitare!

Scoprirai che queste bottiglie con shaker possono anche creare una bella schiuma sul matcha , e il risultato può essere delizioso!

Effetti collaterali del pre-allenamento Matcha

Oltre ai numerosi benefici derivanti dall'assunzione matcha prima dell'allenamento , non presenta nemmeno molti effetti collaterali.

Matcha si ottiene semplicemente macinando le foglie di tè, quindi è molto più naturale di molti integratori pre-allenamento in commercio, che vengono prodotti in laboratorio.

Caffeina nel pre-allenamento Matcha

Un aspetto a cui prestare attenzione quando si parla di matcha pre-allenamento è il contenuto di caffeina. Ogni grammo di matcha cerimoniale di alta qualità può contenere 34 mg di caffeina e non si dovrebbero superare i 300-400 mg al giorno.

Se vuoi saperne di più sul contenuto di caffeina nel matcha , ti consigliamo di leggere questo articolo 👉 Matcha contiene caffeina? È il tè più caffeinato

Potenzia il tuo pre-allenamento con 6 funghi

Sì, avete capito bene! I funghi sono un esempio di come potreste arricchire il vostro matcha pre-allenamento.

Non hai sentito parlare di tutto questo clamore intorno matcha ai funghi? 🍄

Se sei curioso di sapere come può potenziare il tuo pre-allenamento, assicurati di leggere il nostro articolo 👉 Matcha ai funghi: nuova tendenza folle o soluzione sensata?

Dove trovare Matcha Pre Workout

Se vuoi provare matcha come integratore pre-allenamento , è facilissimo: basta acquistare online della polvere di matcha , come ad esempio il tè matcha washimine .

Dopo aver viaggiato in tutto il Giappone negli ultimi anni, abbiamo incontrato decine di coltivatori di tè e assaggiato centinaia di diversi tipi di tè matcha . 

Abbiamo selezionato alcuni dei nostri articoli preferiti e siamo entusiasti di condividerli con tutti voi, con spedizione gratuita in tutto il mondo.

Matcha pre-allenamento nei frullati

Se ti piace bere un buon pre-allenamento Se prima di andare in palestra vuoi preparare un frullato matcha o un frullato proteico matcha , potresti optare per la polvere di matcha per latte . Questo matcha è molto più economico ed è perfetto per ricette come frullati o latte.

A proposito di latte macchiato, abbiamo due ricette matcha che potrebbero piacervi molto prima di andare in palestra 👉 latte al matcha latte al matcha freddo all'avena e fragola e del matcha latte alla fragola 🍓

Il verdetto finale

Matcha pre-allenamento è un'alternativa più salutare all'utilizzo di vari integratori prima dell'allenamento. Scoprirai che ti fornisce l'energia e il recupero di cui hai bisogno, senza tutti gli effetti collaterali indesiderati.

Un altro grande vantaggio è che ha un sapore delizioso! Molti amanti matcha iniziano a matcha come pre-allenamento e poi continuano a berlo perché ne apprezzano il gusto. Provalo anche tu e vedi se ti piace!