Cerchi il miglior tè sfuso per dormire ?
In questo articolo, esamineremo alcuni tè che possono essere ottimi da bere prima di andare a dormire, nel tardo pomeriggio o in serata. Questi tè sono tutti a basso contenuto di caffeina, quindi potrete godere di tutto il sapore e i benefici per la salute che apprezzate del tè verde, senza la caffeina.
Innanzitutto, è bene precisare che tutti i veri tè contengono una certa quantità di caffeina. Bevande come la camomilla e la menta piperita non sono propriamente tè perché non derivano dalla pianta del tè. La pianta del tè produce naturalmente caffeina come meccanismo di difesa per proteggersi dagli insetti. Di conseguenza, praticamente tutti i tè contengono caffeina, sebbene alcuni ne contengano una quantità estremamente bassa. Questi diversi tipi di tè giapponese per dormire possono essere un'ottima scelta per il pomeriggio e persino per la sera.
Le nostre 7 migliori tisane sfuse per dormire
#1 Bancha Masudaen
Il bancha masudaen è uno dei migliori tè sfusi per conciliare il sonno . Questo tè è ricavato dalle foglie più vecchie e mature della pianta del tè. Queste foglie più mature hanno un contenuto di caffeina inferiore ma un contenuto di minerali più elevato. È consuetudine bere bancha dopo i pasti, poiché si ritiene che favorisca la digestione. Questo lo rende il tè perfetto da gustare dopo un pranzo tardivo o una cena anticipata! Il suo sapore è più delicato rispetto al sencha , con calde note di legno e cereali.
#2 Kuki Hojicha
Il Kuki Hojicha è un altro dei migliori tè sfusi per conciliare il sonno . Questo tè è sia un tè di steli che un tè tostato , il che lo rende estremamente povero di caffeina. Nonostante il basso contenuto di caffeina, il sapore di questo tè è molto intenso. Mr. Issin tosta questi steli in modo piuttosto deciso, e questo si percepisce chiaramente nel gusto. Il kuki hojicha offre aromi di caffè nero e cioccolato fondente, davvero piacevoli, soprattutto in una giornata fredda.
#3 Genmaicha Hagiricha
Il terzo tè che viene in mente quando si pensa al miglior tè sfuso per dormire è il genmaicha hagiricha . Genmaicha si prepara mescolando riso tostato con foglie di tè, quindi contiene molta meno caffeina rispetto a un normale tè verde. Le foglie utilizzate sono solitamente quelle più vecchie e mature della pianta del tè, e quindi contengono meno caffeina. Il riso tostato conferisce al tè un caldo aroma di cereali che è davvero molto rilassante. Gustate questo tè in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto nel pomeriggio o alla sera!
#4 Noike Hojicha
Il Noike Hojicha è uno dei nostri tè giapponesi preferiti per conciliare il sonno . Questo tè tostato è prodotto da un talentuoso coltivatore di nome Mr. Noike in una piccola città vicino a Kyoto . Mr. Noike coltiva il suo tè all'interno di una pineta, quindi le piante ricevono un'ombra parziale durante il giorno. Questo conferisce al tè un sapore leggermente più dolce, e il Noike Hojicha ne è un ottimo esempio. Questo tè presenta piacevoli note di caramello e cioccolato al latte, perfette per una serata rilassante.
#5 Tè verde Chanoka Kukicha
Il tè verde Chanoka Kukicha è un pregiato tè giapponese a stelo prodotto dal signor Takada a Uji , una delle regioni più rinomate del Giappone per la coltivazione del tè. Ottenuto dagli steli e dai gambi della pianta del tè, kukicha offre un sapore naturalmente morbido e delicato, con una dolcezza tenue e un finale minerale rinfrescante. Poiché gli steli contengono meno caffeina rispetto alle foglie, questo tè è una scelta eccellente per chi desidera una tazza più leggera e rilassante da gustare durante la giornata.
#6 Tè verde Hojicha Noike tostato
Il tè verde Hojicha tostato Noike è un hojicha giapponese di pregevole fattura, prodotto dal signor Noike a Kyoto utilizzando foglie di tè accuratamente selezionate e tostate delicatamente per esaltarne la naturale dolcezza. La leggera tostatura crea una tazza morbida e avvolgente, con invitanti note di caramello, cioccolato al latte e frutta secca tostata, bilanciate da un finale pulito e rinfrescante. La sua bassa amarezza e il contenuto di caffeina naturalmente ridotto lo rendono una scelta eccellente per un momento di relax pomeridiano o serale. Con il suo aroma intenso, il corpo morbido e il delicato carattere tostato, questo hojicha è perfetto per chiunque cerchi un tè verde giapponese caldo e rilassante, accessibile e ricco di sapore.
#7 Kukicha Sakamoto
Infine, abbiamo un altro tè giapponese per dormire del Mr. Sakamoto , ovvero il Sakamoto kukicha . Questo tè è prodotto con le stesse piante utilizzate per Gyokuro , ma principalmente con i gambi. Ciò riduce significativamente il contenuto di caffeina, ma contiene comunque alcune foglie ombreggiate. Per questo motivo, il Kukicha Sakamoto si posiziona per ultimo nella nostra lista, poiché probabilmente è quello con il più alto contenuto di caffeina. Potrebbe comunque essere adatto a chi non è particolarmente sensibile alla caffeina e ha un sapore molto gradevole, con note floreali e fruttate.
Quali sono le migliori varietà di tè sfuso per dormire?
#1 Tisana: camomilla, zenzero e menta piperita
Tecnicamente non si tratta di tè, ma sono spesso inclusi nelle liste dei migliori tè sfusi per dormire , quindi abbiamo pensato di menzionarli brevemente. Queste bevande non inducono il sonno, ma se le trovate rilassanti e ne apprezzate il sapore, c'è qualcosa di intrinsecamente calmante in una bevanda calda prima di andare a letto, quindi possono essere d'aiuto.
#2 Tè bianco a basso contenuto di caffeina
Contrariamente a quanto si crede comunemente, il tè bianco contiene in realtà una discreta quantità di caffeina. Il tè bianco prende il nome dai peli argentati, o "tricomi", che si formano sulle gemme della pianta del tè. Queste gemme vengono utilizzate in molte miscele di tè bianco pregiato e possono essere incredibilmente ricche di caffeina. Se consumate abitualmente un tè bianco prima di andare a dormire, assicuratevi che sia prodotto principalmente con le foglie più vecchie della pianta del tè, come ad esempio uno shou mei .
#3 Tè verde a basso contenuto di caffeina
La maggior parte dei tè verdi giapponesi ha un contenuto di caffeina relativamente elevato, quindi se stai cercando il miglior tè sfuso per dormire, è importante sceglierne uno dall'elenco sopra. Questi tè sono prodotti con foglie più vecchie, foglie tostate o steli, quindi il contenuto di caffeina è notevolmente ridotto. Prova a sostituire una bevanda ad alto contenuto di caffeina con alcuni di questi deliziosi tè e dovresti dormire meglio in men che non si dica!
Quali sono i diversi tipi di tè giapponese per dormire?
Hojicha
Bancha
Bancha è un tè piuttosto economico, ed è infatti il secondo tipo di tè più diffuso in Giappone dopo sencha . Questo tè viene prodotto con le foglie più vecchie e spesse della pianta del tè. Il suo sapore tende a presentare note calde di legno, cereali e popcorn. Grazie al suo gusto unico e delicato, riteniamo che sia un ottimo "tè da spuntino", ovvero si abbina bene a snack pomeridiani come popcorn e frutta secca mista. In Giappone, questo tè viene talvolta bevuto dopo i pasti per favorire la digestione. È un'ottima aggiunta alla routine serale ed è uno dei tipi di tè verde giapponese più convenienti. Costa solo 16 dollari per 100 grammi, una quantità sufficiente per preparare 100 tazze di tè, dato che le foglie possono essere riutilizzate fino a 5 volte.
Kukicha
Kukicha è un altro ottimo tè da gustare prima di andare a dormire. Questo tè è ricavato dai gambi della pianta del tè, che gli conferiscono un piacevole aroma di paglia o di erba di fine estate. L'aggiunta dei gambi può rendere il sapore complessivo del tè un po' più delicato. Ad esempio, un tè come Karigane è ricavato dai gambi e dalle foglie delle stesse piante utilizzate per produrre Gyokuro . Mentre Gyokuro ha normalmente un sapore potente, dolce e salato che molti amanti del tè trovano troppo intenso, i gambi possono creare un sapore più delicato. Il Karigane offre un gusto più neutro, con note di cetriolo, melone cantalupo e paglia. Sebbene Karigane sia piuttosto costoso, la maggior parte dei tè Kukicha ha un prezzo inferiore. Il contenuto di caffeina nel Kukicha è anche molto inferiore a quello dei tè in foglie, contenendo circa 18 mg di caffeina, ovvero meno di un quarto di una tazzina di caffè. A seconda della vostra sensibilità alla caffeina, potete sicuramente gustare questo tè la sera, o anche prima di andare a letto. Il tè ricavato dagli steli può anche essere tostato per ottenere un Kuki hojicha , che avrà un contenuto di caffeina ancora inferiore. Il Kuki Hojicha del Mr. Issin presenta un profilo aromatico ancora più intenso, simile a quello del caffè nero, ma senza caffeina.
Genmaicha
L'ultimo tè verde giapponese da gustare prima di andare a letto è Genmaicha . Si tratta di un tè preparato combinando riso tostato e foglie di tè. In origine, questo metodo nacque per conservare le foglie di tè durante i periodi di difficoltà economiche, ma col tempo divenne una forma di tè verde molto popolare. Poiché il riso tostato non contiene caffeina, il contenuto di caffeina nel tè risulta ridotto, permettendovi di gustarlo fino a tarda sera. Questo tè presenta calde note di cereali che potreste trovare piacevoli e rilassanti prima di dormire. Ha un sapore piacevolmente dolce con leggere note erbacee derivanti dalle foglie di tè. Potete anche acquistare il genmaicha, ovvero il riso tostato, separatamente e aggiungerlo alle foglie di tè.
5 consigli per migliorare la qualità del sonno
1. Evita la caffeina nelle 6 ore precedenti il sonno.
Questa è un'ottima regola generale da seguire. Anche se trovate il tè sfuso perfetto per dormire , non dovreste comunque berne in grandi quantità prima di andare a letto. Sebbene il contenuto di caffeina in questi tè sia molto inferiore a quello di un normale tè verde, può comunque accumularsi nel tempo. A seconda della vostra sensibilità alla caffeina e dell'orario in cui intendete andare a dormire, per sicurezza potreste voler interrompere l'assunzione di caffeina tra le 16:00 e le 17:00. Anche bere tè o caffè ad alto contenuto di caffeina nel primo pomeriggio può tenervi svegli la notte.
2. Bevi tisane almeno 30 minuti prima di dormire
Sebbene non siano tecnicamente tè, le tisane, o infusi di erbe, hanno il vantaggio di essere prive di caffeina (con l'eccezione di yerba mate e guayusa). Tisane come camomilla, zenzero e menta piperita possono essere un ottimo complemento alla tua routine serale. Oltre al miglior tè sfuso per dormire , ti consigliamo anche di bere una bevanda calda e gustosa prima di coricarti.
3. Evita di bere troppo tè o altri liquidi prima di dormire
Anche se il miglior tè sfuso per dormire è privo di caffeina, si tratta comunque di un liquido che può essere altrettanto dannoso per tenervi svegli la notte. Evitate inutili corse in bagno nel cuore della notte interrompendo l'assunzione di liquidi un'ora o due prima di andare a letto.
Le nostre ultime considerazioni sul miglior tè sfuso per dormire
Ecco quindi 7 tipi di tè giapponese perfetti per dormire . Spero che questo articolo vi sia stato utile nella scelta del vostro prossimo tè serale. Se avete domande, non esitate a lasciarle nella sezione commenti qui sotto. Ora devo andare a fare un pisolino; ho bevuto un sacco di hojicha !
