Cerchi il Il miglior tè in foglie per dormire? In questo articolo, esamineremo alcuni tè che possono essere ottimi da bere prima di andare a letto, sia nel tardo pomeriggio che alla sera. Questi tè sono tutti a basso contenuto di caffeina, quindi puoi ottenere tutto il sapore e i benefici per la salute che ami del tè verde, senza la caffeina.
Innanzitutto, iniziamo col dire che tutti i veri tè contengono una certa quantità di caffeina. Bevande come la camomilla e la menta piperita non sono in realtà tè perché non provengono dalla pianta del tè. La pianta del tè produce naturalmente caffeina come meccanismo di difesa per proteggersi dagli insetti. Di conseguenza, praticamente tutti i tè contengono caffeina, anche se alcuni ne contengono incredibilmente poco. Questi diversi tipi di tè giapponese per dormire possono essere un'ottima scelta per il tardo pomeriggio e anche per la sera.
I nostri 7 migliori tè in foglie per dormire
#1 Bancha Masudaen
Il Bancha Masudaen è uno dei Il miglior tè in foglie per dormire. Questo tè è fatto con le foglie più vecchie e mature della pianta del tè. Queste foglie più vecchie contengono meno caffeina ma più minerali. È comune bere il bancha dopo un pasto e si pensa che aiuti la digestione. Questo lo rende il tè perfetto da gustare dopo un pranzo tardivo o una cena anticipata! Il sapore è più delicato rispetto a Sencha , con queste calde note di legno e cereali.
#2 Kuki Hojicha
Il kuki Hojicha è un altro tra i Il miglior tè in foglie per dormire. Questo tè è sia un tè a stelo che un tè tostato, il che rende il contenuto di caffeina estremamente basso. Anche se il contenuto di caffeina è basso, il sapore di questo tè è molto intenso. Il signor Issin tosta questi stelo in modo piuttosto intenso, e questo si esprime al meglio nel sapore. Il kuki Hojicha presenta aromi di caffè nero e cioccolato fondente, davvero piacevoli soprattutto nelle giornate fredde.
#3 Genmaicha Hagiricha
Il terzo tè che ti viene in mente quando pensi al Il miglior tè in foglie per dormire è il Genmaicha Hagiricha. Genmaicha Si ottiene mescolando riso tostato con foglie di tè, quindi contiene molta meno caffeina di un normale tè verde. Le foglie utilizzate sono solitamente le foglie più vecchie e mature della pianta del tè, quindi contengono meno caffeina. Il riso tostato conferisce al tè un caldo sapore di cereali, davvero molto rilassante. Gustatelo in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto nel pomeriggio o alla sera!
#4 Noike Hojicha
Il Noike Hojicha è uno dei nostri tè più amati tè giapponese per dormire. Questo tè tostato è prodotto da un agricoltore di talento di nome Noike in una piccola città fuori Kyoto. Il signor Noike coltiva i suoi tè all'interno di una pineta, in modo che ricevano una parziale ombreggiatura durante il giorno. Questo rende i tè leggermente più dolci e il Noike Hojicha Ne è un ottimo esempio. Questo tè ha delle piacevoli note di caramello e cioccolato al latte che sono il complemento perfetto per una serata intima.
#5 Kukicha Osada
Un altro bene tè giapponese per dormire è il Kukicha Osada. Questo è un tè a basso contenuto di caffeina proveniente dal villaggio biologico di Isagawa a Shizuoka. Quando abbiamo incontrato la famiglia Osada, ci hanno portato in montagna a vedere alcune delle loro piantagioni di tè. Sebbene siano un'azienda leggermente più grande, mantengono comunque rapporti con molti piccoli agricoltori che coltivano tè senza pesticidi sulle montagne di Shizuoka. Hanno stipulato un accordo per non utilizzare pesticidi o sostanze chimiche nelle loro piantagioni di tè, ed è per questo che chiamano questa zona "villaggio biologico".
#6 Hojicha Kawabataen
La finale Hojicha nella nostra lista c'è il Hojicha Kawabataen. Come gli altri due Hojicha tè, questo è fantastico tè giapponese per dormire. Questo tè proviene dal signor Kawabata di Shizuoka. Il tè assume alcune di queste piacevoli note legnose con un pizzico di caramello. Lasciate che questo tè vi accompagni in una piacevole serata assonnata e godetevi un buon libro mentre lo bevete!
#7 Kukicha Sakamoto
Infine, abbiamo un altro tè giapponese per dormire del signor Sakamoto, ed è il Sakamoto kukicha. Questo tè è fatto con le stesse piante utilizzate per Gyokuro , Ma è ricavato principalmente dagli steli. Questo riduce significativamente il contenuto di caffeina, ma contiene comunque alcune foglie ombreggiate. Per questo motivo, il kukicha sakamoto si posiziona all'ultimo posto della nostra lista, perché probabilmente contiene la maggiore quantità di caffeina. Potrebbe comunque essere adatto a persone non molto sensibili alla caffeina e ha un sapore molto gradevole, con note floreali e fruttate.
Quali sono i migliori tipi di tè in foglie per dormire?
#1 Tisana: camomilla, zenzero e menta piperita
Tecnicamente non si tratta di tè, ma sono spesso inclusi nelle Il miglior tè in foglie per dormire liste, quindi abbiamo pensato di citarli brevemente. Queste bevande non inducono il sonno, ma se le trovate rilassanti e ne apprezzate il sapore, c'è qualcosa di intrinsecamente rilassante in una bevanda calda appena prima di andare a letto, quindi possono essere utili.
#2 Tè bianco a basso contenuto di caffeina
Contrariamente a quanto si pensa, i tè bianchi in realtà contengono una discreta quantità di caffeina. Il tè bianco prende il nome dai peli argentati o "tricomi" che si formano sulle gemme della pianta del tè. Queste gemme sono utilizzate in molte delle miscele di tè bianco pregiate e possono essere incredibilmente ricche di caffeina. Se usate un tè bianco come tè prima di andare a dormire, assicuratevi che sia fatto principalmente con le foglie più vecchie della pianta del tè, come ad esempio uno shou mei.
#3 Tè verde a basso contenuto di caffeina
La maggior parte dei tè verdi giapponesi è relativamente ricca di caffeina, quindi se state cercando il miglior tè in foglie per dormire, è importante che scegliate un tè dall'elenco sopra. Questi tè sono fatti con foglie più vecchie, foglie tostate o steli, quindi il contenuto di caffeina è notevolmente ridotto. Prova a sostituire una bevanda ad alto contenuto di caffeina con alcuni di questi deliziosi tè e dovresti riuscire a dormire meglio in men che non si dica!
Quali sono i diversi tipi di tè giapponese per dormire?
Hojicha
Bancha
Bancha È un tè piuttosto economico, ed è in realtà il secondo tipo di tè più comune in Giappone dopo Sencha . Questo tè è ricavato dalle foglie più vecchie e spesse della pianta del tè. Il sapore tende a giocare maggiormente con le note calde di legno, cereali e popcorn. Grazie al suo gusto unico e delicato, pensiamo che sia un ottimo "tè da spuntino", ovvero si abbina bene a spuntini pomeridiani come popcorn e frutta secca mista. In Giappone, questo tè viene talvolta bevuto dopo i pasti, per favorire la digestione. Questo tè è un'ottima aggiunta alla routine serale ed è uno dei tè verdi giapponesi più economici. Costa solo 16 € per 100 grammi, sufficienti per preparare 100 tazze di tè, dato che le foglie possono essere riutilizzate 5 volte.
Kukicha
Kukicha è anche un altro ottimo tè da bere prima di andare a dormire. Questo tè è ricavato dagli steli della pianta del tè, che gli conferiscono un piacevole sapore di paglia o di erba di fine estate. L'aggiunta degli steli può rendere il sapore generale del tè un po' più delicato. Ad esempio, un tè come il Karigane è fatto con i gambi e le foglie delle stesse piante utilizzate per preparare Gyokuro . Mentre Gyokuro Normalmente avrebbe questo intenso sapore dolce e saporito che molti amanti del tè trovano troppo intenso, mentre gli steli possono creare un sapore più delicato. Il Karigane offre un gusto più neutro, con note di cetriolo, melone cantalupo e paglia. Mentre il Karigane è più costoso, la maggior parte dei tè Kukicha ha un prezzo inferiore. Il contenuto di caffeina nel Kukicha è anche molto inferiore a quello dei tè in foglie, contenendo circa 18 mg di caffeina, ovvero meno di un quarto di una tazzina di caffè. A seconda della vostra sensibilità alla caffeina, potete sicuramente gustare questo tè la sera, o anche prima di andare a letto. I tè in steli possono anche essere tostati per formare un Kuki. Hojicha , che avrà un contenuto di caffeina ancora più basso. Il Kuki Hojicha del signor Issin assume un profilo aromatico ancora più scuro, simile a quello del caffè nero, ma senza caffeina.
Genmaicha
L'ultimo tè verde giapponese da bere prima di andare a letto è Genmaicha . Questo è un tè ottenuto combinando riso tostato con foglie di tè. Originariamente, questo metodo era nato per conservare le foglie di tè durante i periodi di difficoltà economiche, ma col tempo è diventato una popolare forma di tè verde. Poiché il riso tostato non contiene caffeina, il contenuto di caffeina nel tè diminuisce, permettendo di gustarlo fino a tarda sera. Questo tè presenta calde note di cereali che potreste trovare piacevoli e rilassanti proprio prima di andare a letto. Il tè ha una piacevole dolcezza con leggere note erbacee provenienti dalle foglie di tè. Potete anche acquistare il genmai o il riso tostato separatamente e aggiungerli alle foglie di tè.
5 consigli per migliorare la qualità del sonno
1. Evita la caffeina 6 ore prima di dormire
Questa è un'ottima regola generale da seguire. Anche se trovi che Il miglior tè in foglie per dormire, non dovresti comunque berne troppa prima di andare a letto. Sebbene il contenuto di caffeina in questi tè sia molto inferiore a quello di un normale tè verde, può comunque aumentare nel tempo. A seconda della tua sensibilità alla caffeina e di quando prevedi di andare a letto, potresti voler interrompere l'assunzione di caffeina tra le 16:00 e le 17:00 per sicurezza. Anche bere tè o caffè ad alto contenuto di caffeina nel primo pomeriggio può tenerti sveglio la notte.
2. Bevi tisane almeno 30 minuti prima di dormire
Sebbene tecnicamente non siano tè, gli infusi di erbe o "tisane", come a volte vengono chiamati, hanno il vantaggio di essere privi di caffeina (ad eccezione di yerba mate e guayusa). Tisane come camomilla, zenzero e menta piperita possono essere un'ottima parte della tua routine prima di dormire. Oltre a Il miglior tè in foglie per dormire, avrai anche bisogno di una bevanda calda e gustosa da bere prima di coricarti.
3. Evita di bere troppo tè o altri liquidi prima di dormire
Anche se Il miglior tè in foglie per dormire è privo di caffeina, è comunque un liquido che può essere quasi altrettanto dannoso quando si tratta di tenerti sveglio la notte. Evita di andare in bagno inutilmente nel cuore della notte, riducendo l'assunzione di liquidi un'ora o due prima di andare a letto.
Le nostre ultime parole sul miglior tè in foglie per dormire
Ecco qua, 7 tipi di ottimo tè giapponese per dormire. Spero che questo articolo ti sia stato utile per scegliere il tuo prossimo tè serale. Se hai domande, non esitare a scriverle nella sezione commenti qui sotto. Ora devo fare un pisolino, ho bevuto un sacco di Hojicha !
