Molte persone chiedono se si può bere il tè durante il digiuno, e in questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.
Esamineremo inoltre i diversi tipi di tè che si possono bere durante il digiuno e i diversi benefici che ognuno di essi apporta.
Iniziamo! 💪
Si può bere il tè durante il digiuno?
Rispondiamo subito alla domanda. Sì , si può bere il tè durante il digiuno.
Perché si può bere il tè durante il digiuno? Perché il tè non è una fonte significativa di calorie.
Il tè non è una fonte importante di calorie
Per poter continuare il digiuno, non devi assumere ulteriori calorie, altrimenti potresti non raggiungere il risultato desiderato.
Alcune bevande, come il tè, sono sicure da bere, mentre altre, come l'acqua di cocco, sembrano innocue ma in realtà non lo sono.
L'acqua di cocco, ad esempio, contiene una discreta quantità di zuccheri naturali e calorie, quindi potrebbe interrompere il digiuno.
L'aggiunta di dolcificanti ti fa uscire dal tuo digiuno
Questo solleva un altro fattore importante quando si tratta di rispondere alla domanda se si può bere il tè durante il digiuno, ovvero se si aggiunge o meno qualcosa al tè.
Il fatto che il tè in sé sia consentito da bere durante il digiuno non significa che si possa aggiungere qualsiasi cosa si voglia.
Aggiungere zucchero o altri dolcificanti può interrompere il digiuno, quindi quando bevete il tè, assicuratevi di berlo al naturale.
Fortunatamente, esistono molti tè dal sapore delizioso e naturalmente dolce, e ne parleremo più avanti.
Caffè contro tè durante il digiuno
In apparenza, il caffè può essere bevuto durante il digiuno perché non apporta calorie, tuttavia presenta alcuni svantaggi.
Il caffè è molto ricco di caffeina
Innanzitutto, il caffè è molto ricco di caffeina e, se consumato a stomaco vuoto, può avere un forte impatto sull'organismo. Il tè, al contrario, ha un contenuto di caffeina molto inferiore e contiene anche L -teanina, che può attenuare alcuni degli effetti negativi della caffeina. Ciononostante, sconsigliamo vivamente di consumare tè ad alto contenuto di caffeina come matcha o gyokuro , poiché possono provocare nausea se consumati a stomaco vuoto .
Il caffè è acido
Il caffè può essere piuttosto acido e, se avete mai bevuto caffè a stomaco vuoto, sapete bene la sensazione che può provocare. Quando si digiuna, è importante evitare questo tipo di bevande, perché possono rendere l'esperienza molto più spiacevole.
Il tè può essere molto più digeribile e può aiutare a evitare quella sensazione di nervosismo che si può avvertire dopo aver bevuto caffè. Alcuni chiedono se si può bere tè durante il digiuno anche se contiene caffeina, e la risposta è sì, perché molto probabilmente il suo contenuto di caffeina è piuttosto basso.
I migliori tè da bere durante il digiuno
Kuki Hojicha
Il tè kuki hojicha è un ottimo sostituto del caffè per diversi motivi. Innanzitutto, il sapore è molto simile, soprattutto se si sceglie una varietà a tostatura più scura come il kuki hojicha di Mr. Issin . Questo tè potrebbe non avere un sapore intenso come quello del caffè, ma si avvicina sicuramente a note aromatiche più calde e tostate.
Poiché questo tè viene preparato con i gambi della pianta del tè, ha un basso contenuto di caffeina . Se sei sensibile alla caffeina o stai cercando di ridurne il consumo durante il digiuno, questo tè potrebbe essere un ottimo alleato!
Kabuse Sencha
Come promesso, ecco un tè molto dolce, anche senza aggiunta di zucchero. Il kabuse sencha è un tè naturalmente dolce e vellutato, con un alto contenuto di teanina. Questo deriva dal processo di produzione, che prevede la coltivazione all'ombra per 10-20 giorni prima del raccolto.
Quando la pianta del tè è esposta alla luce solare, inizia a convertire la teanina in catechine. Queste catechine proteggono il tè dai raggi UV, ma in realtà gli conferiscono un sapore amaro. Se un coltivatore desidera produrre un tè più dolce, taglierà le piante di tè dalla luce solare, permettendo loro di conservare una maggiore quantità di teanina, che conferisce loro un aroma dolce e saporito.
Bancha
Un altro ottimo tè da gustare durante il digiuno è bancha . Mentre la maggior parte dei tè verdi giapponesi è ricavata dalle foglie più giovani della pianta del tè, bancha è prodotto con foglie più vecchie e mature. Queste foglie di tè hanno un contenuto di caffeina inferiore e un contenuto di minerali più elevato.
Questo tè viene spesso consumato dopo i pasti per lenire lo stomaco e favorire la digestione, ma è ottimo anche durante il digiuno! I minerali in esso contenuti possono essere d'aiuto in caso di disturbi gastrici e il basso contenuto di caffeina lo rende perfetto per una pausa nel tardo pomeriggio o alla sera.
Genmaicha
Prima di passare a quest'altro tè, dovreste chiedere a chi vi sta seguendo durante il digiuno: "Si può bere tè a base di riso durante il digiuno?". Il motivo di questa domanda è che genmaicha preparato con foglie di tè verde e riso tostato, può contenere pochissime calorie.
Questo tè ha una storia legata al digiuno. È popolare in Giappone da molto tempo, soprattutto durante i periodi di difficoltà economiche. Il riso tostato veniva aggiunto al tè verde per far durare più a lungo le scorte. Aiutava anche le persone durante i periodi di carestia, poiché il suo sapore ricordava una calda ciotola di riso.
Benefici del bere tè durante il digiuno
Non solo si può bere il tè durante il digiuno, ma è addirittura consigliabile. Ecco alcuni dei benefici che il tè può apportare al digiuno.
#1 Minore sensazione di fame
Inevitabilmente, a un certo punto del digiuno, la fame inizierà a farsi sentire. Si tratta di una risposta naturale del corpo, che serve a stimolare il bisogno di nutrirsi.
Il tè verde può effettivamente essere d'aiuto in questo senso, poiché le catechine in esso contenute potrebbero contribuire a ridurre la produzione di grelina, un ormone che regola la fame all'interno del corpo. Questo è quanto emerso da uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Clinical Nutrition.
#2 Maggiore rilassamento
Quando non si ha più il cibo come distrazione, a volte si può provare più ansia, il che può rendere il digiuno meno piacevole.
Secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Nutrients, la L-teanina presente nel tè verde può contribuire a ridurre i livelli di stress. Questo potrebbe rendere la tua esperienza di digiuno meno stressante!
#3 Perdita di peso
Uno dei motivi principali per cui le persone digiunano è per perdere peso e, guarda caso, il tè potrebbe essere d'aiuto anche in questo!
Una revisione del 2018 pubblicata sulla rivista Molecules ha confermato che i polifenoli contenuti nel tè, in particolare nel tè verde, potrebbero essere benefici per chi desidera perdere qualche chilo. Questo potrebbe offrire un leggero vantaggio nell'accelerare il metabolismo e l'ossidazione dei grassi.
#4 calorie libere
La maggior parte delle varietà di tè contiene pochissime calorie, permettendoti di gustare una bevanda saporita senza interrompere il digiuno o assumere calorie indesiderate.
#5 Idratazione
Bere tè durante il digiuno aiuta a mantenere i livelli di idratazione, poiché fornisce una quantità significativa di acqua all'organismo.
#6 Antiossidanti
Il tè è ricco di antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi. Questi antiossidanti possono favorire la salute e il benessere generale durante il digiuno.
#7 Digestione migliorata
Il tè verde e le tisane a base di erbe come menta piperita o zenzero possono favorire la digestione e alleviare i disturbi digestivi , risultando quindi utili durante i periodi di digiuno.
