Se ti stai chiedendo "Il matcha ha calorie?", la risposta breve è sì. Ma quante calorie ci sono nel matcha? 🤔
A differenza del matcha standard tè verde, la polvere di matcha è ricavata da foglie di tè finemente macinate, quindi si consuma l'intera foglia. Questa piccola differenza significa che le calorie del matcha esistono, sebbene siano comunque piuttosto minime.
In questo articolo, ti mostreremo quante calorie ci sono nel matcha, da dove provengono e come puoi mantenerle basse quando prepari le bevande al matcha.
Troviamo l'argomento! 🍃
Quindi, quante calorie ci sono nel matcha? 5 calorie!
Quante calorie ci sono in Matcha? Una porzione standard di matcha (circa 2 grammi o 1 cucchiaino) contiene circa 5 calorie e circa 0,3 grammi di proteine. È una quantità notevolmente bassa, soprattutto se si considera che ogni sorso apporta una dose concentrata di antiossidanti, vitamine, minerali e aminoacidi.
La polvere di matcha ha calorie?
Quindi la polvere di matcha ha calorie? Un cucchiaino (circa 2 grammi) di polvere di matcha contiene circa 5 calorie.
Per chi se lo chiede, “Quante calorie ha in totale il matcha?” La risposta dipende da come lo si prepara. Se bevi il matcha puro (solo con acqua), in genere assumi solo circa 5 calorie a tazza.
A proposito, la quantità di calorie del matcha è diversa da quella di un normale tè verde. Se vuoi saperne di più, ti consigliamo di leggere il nostro articolo 👉 Cosa c'è da sapere sulle calorie del tè verde
Da dove provengono le calorie del matcha?
Allora perché il matcha ha calorie e da dove provengono le calorie del matcha ? Perché Il matcha è fatto con le foglie di tè, Innanzitutto, non sono molto caloriche. Confrontando le calorie contenute in 100 grammi di lattuga con quelle di 100 grammi di carne, puoi farti un'idea di quante calorie contiene il matcha.
Ora che abbiamo chiarito se la polvere di matcha ha calorie, parliamo dell'altro lato dell'equazione. Quando 2 grammi di polvere di matcha vengono mescolati con 100 ml (100 grammi di acqua), le calorie del matcha si diluiscono ulteriormente.
Un matcha con acqua non è un matcha latte!
Tuttavia, se aggiungi latte o latte vegetale, stai preparando un matcha latte, aumenterai le calorie totali del matcha. Le calorie del matcha latte sono significativamente diverse rispetto al matcha semplice con acqua. Per scoprire quante calorie contiene il matcha latte, assicurati di leggere il nostro articolo 👉 Calorie del Matcha Latte: un'analisi completa
Nella prossima sezione, ti mostreremo come mantenere le calorie nel matcha il più basse possibile!
Ridurre le calorie del matcha
Se ti sei mai chiesto "Il matcha ha calorie?" o "Quante calorie ci sono nel matcha?", la buona notizia è che sono molto basse, ma puoi comunque ridurre ulteriormente le calorie del matcha. Se sei attento alle calorie del matcha e vuoi mantenere la tua bevanda leggera, ecco alcuni consigli.:
Regola la dimensione della porzione
Dato che il numero di calorie del matcha dipende da quanto ne bevi, prova a ridurre la dimensione del tuo latte macchiato giornaliero. Ridurrai il tuo apporto calorico complessivo del matcha, senza rinunciare al suo gusto e Benefici per la salute.
Scegli dolcificanti alternativi
Preoccupato che gli zuccheri aggiunti aumentino le calorie del matcha? Opta per dolcificanti senza calorie o ipocalorici come la stevia o il frutto del monaco. Questo mantiene basse le calorie del matcha senza sacrificarne la dolcezza.
Non preparare un matcha latte, prepara un matcha cerimoniale!
Se ami il latte macchiato ma vuoi meno calorie del matcha, cerca di non aggiungere latticini magri o opzioni vegetali come latte di mandorla, soia o avena. Eliminare questi ingredienti riduce notevolmente le calorie del matcha.
Quante calorie contiene il matcha rispetto ad altre bevande?
Curioso di sapere quante calorie contiene il matcha rispetto alle tue bevande quotidiane?
Una porzione standard da 2 g di polvere di matcha contiene circa 5 calorie, mentre una tazza di tè verde infuso apporta generalmente un apporto quasi trascurabile di 0-2 calorie.
Al contrario, un bicchiere da 230 ml di succo d'arancia contiene circa 110 calorie, una lattina da 350 ml di cola contiene circa 95 calorie e un cappuccino piccolo con latte intero di solito varia dalle 80 alle 110 calorie.
Quindi, le calorie del matcha rimangono sorprendentemente basse, soprattutto se si considerano tutti i potenti benefici per la salute che offre.
Quante calorie contiene il matcha - Il verdetto finale
Mentre calorie del matcha sono molto basse rispetto ad altri alimenti e bevande, sono gli ingredienti che aggiungiamo al matcha ad aumentarne il contenuto calorico. Il tè è considerato una bevanda quasi priva di calorie, ma anche l'aggiunta di un po' di dolcificante può rapidamente cambiare le cose.
Ridurre le calorie del matcha
Se vuoi ridurre l'apporto calorico del matcha, non si tratta di consumare meno polvere di matcha, ma piuttosto di aggiungerne meno al tuo matcha. Anche se un matcha latte occasionale può essere una delizia, consigliamo di provare a gustare il matcha al naturale.
Se acquisti un matcha di qualità cerimoniale di alta qualità come il Matcha Washimine, scoprirai che è abbastanza morbido da poter essere bevuto al naturale. Non contiene calorie aggiuntive rispetto a un matcha di bassa qualità, ma ha un sapore molto migliore.
Se vuoi un matcha dal gusto eccezionale ma senza troppe calorie del matcha, questo è un buon punto di partenza. Quindi il matcha ha calorie? Se lo prepari nel modo giusto, ne ha pochissime!
