Una buona meditazione matcha può davvero cambiare le carte in tavola in termini di chiarezza mentale, concentrazione e raggiungimento della pace interiore.
In questo articolo, vi mostreremo come matcha viene utilizzato da secoli per migliorare la concentrazione durante la meditazione e come potete godere dei benefici della meditazione matcha direttamente a casa vostra.
Vi mostreremo anche come il rituale della preparazione matcha , di per sé, possa essere una forma di meditazione in movimento.
Iniziamo! 🍵 🧘♂️
Migliora la meditazione con Matcha
Storia della meditazione Matcha
La meditazione Matcha non è una moda passeggera, le sue origini risalgono alla dinastia Tang, tra il VII e il X secolo. Fu in questo periodo che i monaci giapponesi si recavano in Cina per apprendere il buddismo dai monaci cinesi.
Se vuoi conoscere la storia completa del tè verde giapponese, ti consiglio vivamente di leggere questo articolo 👉 Storia del tè verde in Giappone e cerimonia del tè
Il dono della concentrazione
Oltre a riportare conoscenze e intuizioni, i monaci giapponesi riportarono anche il tè. Scoprirono infatti che bevendo tè riuscivano a migliorare la concentrazione durante lunghi periodi di meditazione.
Il tè consumato all'epoca consisteva in foglie di tè pressate in una sorta di panetto. Le foglie venivano gradualmente spezzate e macinate fino a ottenere una polvere, simile al matcha che conosciamo oggi. Ecco quindi dove ha avuto origine la meditazione matcha !
Matcha oltre i templi
In quel periodo, matcha veniva consumato principalmente dai monaci, ma nel XIII secolo le persone in tutto il Giappone cominciarono a notare gli straordinari benefici derivanti dal consumo di questo tè.
Non c'è dubbio che stessero anche sfruttando l'effetto meditativo matcha .
Perché la meditazione Matcha è così efficace
Ora sappiamo che l'efficacia della meditazione con matcha , riscontrata dai monaci, è dovuta alla caffeina e alla teanina contenute nelle foglie di tè. Analizziamo brevemente ciascuno di questi componenti e il motivo per cui rendono la meditazione matcha così efficace.
Caffeina e meditazione
La caffeina può essere un fattore determinante nell'efficacia della meditazione matcha . La caffeina è strutturalmente molto simile all'adenosina, che segnala al cervello la sensazione di stanchezza. La caffeina può legarsi ai recettori dell'adenosina nel cervello, alleviando la sensazione di affaticamento.
Quando si medita per lunghi periodi, può essere difficile non addormentarsi. Ecco perché la caffeina può essere un valido aiuto nel rituale di meditazione matcha .
Quanta caffeina c'è nel matcha ? Per scoprirlo, ti consigliamo di leggere la nostra guida completa sulla caffeina matcha 👉 Il Matcha contiene caffeina? È il tè più caffeinato
Teanina e meditazione
A differenza di altre bevande contenenti caffeina, matcha contiene anche teanina, un amminoacido che può indurre un effetto calmante sul cervello. Per questo motivo, chi beve questo tè riferisce di provare una sensazione di calma e lucidità che dura per tutto il giorno.
Si ritiene inoltre che la teanina contenuta nel matcha attenui alcuni degli effetti collaterali negativi della caffeina, come nervosismo, ansia e calo di energia. Ecco come la teanina può contribuire a rendere la tua meditazione matcha ancora più efficace.
matcha contiene molti altri componenti che apportano grandi benefici alla salute. Se vuoi saperne di più, puoi leggere questo articolo qui 👉 Cosa dicono gli scienziati sui benefici Matcha ? Scoprilo qui
Benefici della meditazione Matcha
Oltre alla concentrazione, ci sono altri benefici nella meditazione matcha ? Si ritiene che la teanina contenuta nel matcha stimoli l'attività cerebrale alfa, le stesse onde cerebrali stimolate durante lunghi periodi di meditazione.
Cosa sono le onde cerebrali alfa?
Le onde cerebrali alfa sono caratterizzate da una frequenza compresa tra circa 8 e 13 Hertz (cicli al secondo) e sono tipicamente associate a uno stato di rilassamento durante la veglia.
Queste onde cerebrali sono spesso considerate favorevoli al pensiero creativo, alla risoluzione dei problemi e alla chiarezza mentale generale, risultando quindi un elemento chiave per raggiungere uno stato mentale equilibrato e sereno.
Il rituale della meditazione Matcha
Oltre a bere matcha durante la meditazione, anche la preparazione stessa del tè può essere un ottimo modo per vivere un'esperienza di meditazione matcha dinamica.
Concentrando la mente su qualcosa di semplice come preparare una tazza di matcha , si possono ottenere molti dei benefici della meditazione. Ecco alcuni passaggi da seguire.
Setacciare la polvere
Prima di preparare il matcha , setacciatelo. Posizionate un setaccio di metallo sopra una ciotola e aprite la confezione matcha . Prelevate lentamente due misurini di polvere e metteteli nel setaccio.
Mentre setacciate la polvere nella ciotola, prestate attenzione al suono che sentite quando il chasaku gratta contro il setaccio di metallo. Osservate come la polvere di matcha scende a cascata e si raccoglie sul fondo della ciotola formando una polvere finissima.
Versare l'acqua
Una volta ottenuta una polvere finemente setacciata sul fondo della ciotola per matcha , versate delicatamente un goccio d'acqua e osservate come si amalgama con la polvere. Prendete la frustino per matcha e matcha fino a ottenere una pasta, assicurandovi che non ci siano grumi.
Una volta ottenuta una pasta liscia e omogenea, inalate l'aroma del matcha . Dovrebbe riempirvi il naso con un profumo rinfrescante di verdure al vapore.
Mescolare il Matcha
Aggiungete il resto dell'acqua e mescolate delicatamente con la frusta la polvere di matcha . Osservate come le piccole setole, intagliate singolarmente, interagiscono con l'acqua. Riescono a penetrare facilmente o incontrano resistenza?
Sbattere il Matcha
Una volta che il matcha si è facilmente amalgamato con il matcha , iniziate a sbattere velocemente il matcha con movimenti a zig-zag usando il polso. Lasciatevi cullare dal dolce suono del matcha che schizza mentre inizia a formarsi una schiuma verde brillante.
Presto, questa schiuma verde ricoprirà completamente la superficie del matcha . Rallentate gradualmente la velocità di sbattitura e osservate come la schiuma ha modificato la consistenza del tè.
Se vuoi imparare la tecnica perfetta per montare gli ingredienti, ti consigliamo di dare un'occhiata a questa guida 👉 Come preparare il Matcha migliore
Degustazione del Matcha
Prima di sorseggiare il matcha , assaporatene l'aroma e riflettete su tutto il lavoro che c'è dietro la sua produzione. Questa bevanda che avete davanti è nata da una foglia, coltivata con amore e cura in una piccola fattoria nella campagna giapponese.
Dopo aver espresso gratitudine, prendi il primo sorso e osserva come la consistenza interagisce con il tuo palato. Poi prenditi un minuto per riflettere sui profili aromatici che percepisci e sugli altri cibi che ti ricorda.
Come sfruttare al meglio la meditazione con Matcha
Se ti prendi il tempo di rallentare il tuo rituale di meditazione matcha e di dedicarti a esso con tutti e cinque i sensi, al termine della tua sessione di tè ti sentirai più lucido e in uno stato d'animo più sereno.
Può essere allettante preparare matcha in fretta, ma la maggior parte dei benefici deriva da una preparazione lenta, consapevole e che permette di apprezzare ogni aspetto del tè.
Migliora la tua meditazione con 6 funghi
Sì, avete capito bene! I funghi sono un esempio di come potreste arricchire la vostra cerimonia di meditazione matcha .
Non hai sentito parlare di tutto questo clamore intorno matcha ai funghi? 🍄
Se sei curioso di sapere come può migliorare la tua meditazione, assicurati di leggere il nostro articolo 👉 Matcha ai funghi: nuova tendenza folle o soluzione sensata?
Il miglior Matcha per la meditazione
Se desideri provare la meditazione con matcha a casa, ti starai sicuramente chiedendo quale sia il matcha migliore da utilizzare. Per questo, ti consigliamo di usare matcha di grado cerimoniale . Questo matcha è così delicato da poter essere bevuto liscio, senza latte né zucchero.
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Trovare il Matcha migliore
Dopo aver viaggiato in tutto il Giappone negli ultimi anni, abbiamo incontrato decine di coltivatori e assaggiato centinaia di diversi tè matcha . Siamo felici di condividere con voi i nostri preferiti, con spedizione gratuita in tutto il mondo!
Se vuoi scoprire cosa distingue un buon matcha da un matcha scadente, potresti voler dare un'occhiata a questo articolo 👉 Una guida ai gradi Matcha che ha davvero senso
Meditazione Matcha : il verdetto finale.
La meditazione Matcha può essere un ottimo rituale da integrare nella routine quotidiana. Che tu beva matcha per migliorare la concentrazione durante la meditazione, o che tu consideri il matcha stesso come forma di meditazione, ne noterai sicuramente i benefici.
Ricorda di rallentare. Prenditi un minuto per riflettere su tutto ciò che ha contribuito a portare la tazza di tè che hai davanti. Cerca di cogliere le piccole sfumature relative al colore, all'aroma, al sapore e alla consistenza del matcha .
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